«

»

Авг 21

Полезная гимнастика

 Кто занимается своим лицом, знает, что состояние лица во многом определяет наше тело. Вся наша мышечная система теснейшим образом взаимоувязана — от макушки до пяток.

Если мышцы тела находятся в неестественном равновесии, сведены, перенапряжены, или напротив выключены из работы, то создаются определенные векторы напряжения, которые также перекручивают, сморщивают и деформируют наше лицо. Сейчас все больше и больше женщин работают за компьютером, находясь в статичной позе часами. Да и дома частенько находятся у экрана монитора, в лучшем случае сменив рабочую позу, или офисный стул на кресло. И зарабатывают себе характернейшее напряжение трапециевидных мышц, мышц нижней и средней части спины, которое в свою очередь провоцирует горизонтальные морщины на лбу, головные боли, сужение глаз в характерном прищуре и часто — вертикальные несимметричные морщинки в межбровье. Чтобы предупредить и сгладить последствия такого образа жизни, можно выполнять простые «невидимые» упражнения для компенсации нахождения в статике.
====================================================================
Предлагаемые упражнения — модификация упражнений Воробьева, получивших в СССР медаль ВДНХ. Эти советы относятся к сохранению жизненной силы, необходимой для длительной здоровой жизнедеятельности.
1. Встать и приподниматься на носочки, постоять пару секунд и резко опуститься на пятки. Одновременно хорошо сжимать и разжимать кулаки — до 40 раз.
2. Встать на пятки и тянуть носки как можно выше — так же можно сжимать и разжимать кулаки — до 40 раз.
3. Сжать энергично ягодицы до 40 раз.
4. Руки в стороны на уровне плеч, сводим лопатки до 40 раз.
5. Представить голубое солнечное небо, настроиться на добро и мир; вдох — надуть живот, выдох — втянуть. Не спешить! Повторять до 20 раз.
6. Массаж ушных раковин (12 сек.).
7. Медленные повороты головы влево-вправо до 10 раз, а затем вперед и назад до 10 раз.
8. Вытягивайте подбородок вперед — 20 раз
9. Активно растирать зону на тыле кисти — косточку, являющуюся продолжением указательного пальца слева (12 сек.), затем справа (12 сек.). Число повторов упражнений по самочувствию. Можно начать с 3-4 повторов каждого упражнения. На рисунке ниже все очень понятно.
Эту гимнастику можно выполнять каждый час, поскольку она занимает около 6 минут. Еще можно добавить открывание рта с сопротивлением — для профилактики второго подбородка, и сжатие бедрами мяча или кулачка. Первые три упражнения, помимо прочего, еще и волшебным образом помогают быстро похудеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сайт размещается на хостинге Спринтхост